Coceira ao fazer Exercícios

Principais causas de coceira ao fazer exercícios

1. Vasodilatação

A vasodilatação é a dilatação dos vasos. No caso dos exercícios, ela é uma reação normal do organismo que acontece para levar mais sangue (e assim, oxigênio, nutrientes e energia) para os músculos que estão sendo usados na atividade.

Também acontece na pele, que é quem faz a troca térmica para evitar que a temperatura do corpo aumente muito, por exemplo, através do suor.

Quando a pessoa está iniciando na corrida ou nos exercícios, acontece que essa quantidade maior de sangue pode desencadear coceira em algumas pessoas. Quase como se essas áreas da pele tomassem um “susto” (desculpa te chamar de sedentária😬).

2. Urticária colinérgica

Vulgarmente conhecida como “alergia ao exercício“.

Essa aqui é sim uma reação alérgica, que pode chegar a ter vermelhidão, coceira e outras coisas.

Ela acontece como reação que pode acontecer em algumas pessoas às substâncias liberadas pela pele durante a atividade física.

Ela pode não acontecer sempre, mesmo na pessoa que está acostumada à reação.

Como é uma alergia, pode acontecer até mesmo nos praticantes mais experientes.

Dependendo do caso, o controle pode exigir até medicamentos antialérgicos.

3. Dermatite de contato

Essa é uma reação ao contato da pele com determinados tecidos ou produtos de higiene pessoal ou até os usados na lavagem das roupas.

Até mesmo o próprio suor também pode desencadear a reação.

Tecidos sintéticos tem maior relação. Também o atrito da pele com a pele, por isso são muito comuns entre as pernas e em axilas.

Ela não é propriamente uma alergia, e sim uma irritação no local do contato.

Como é uma reação ao contato, ela pode acontecer mesmo sem o exercício. Porém o suor e a umidade podem levar à manifestação da reação.

4. Varizes

Claro que as varizes também estariam entre as causas de coceira. Afinal, por que eu estaria falando sobre isso aqui? 😄

Além dos sintomas de varizes que você ja conhece (dor, sensação de peso, cansaço, inchaço e outros), um dos sintomas das varizes são justamente a coceira nas pernas.

(Clique AQUI pra conferir o artigo completo onde eu falo dos sintomas de varizes e por que eles acontecem.)

A coceira no caso de varizes pode acontecer também sem ter sido realizada atividade física.

Você que acompanha aqui o blog sabe que os exercícios são extremamente benéficos para a circulação e para as varizes.

Mesmo em casos que haja piora das coceiras durante os exercícios, pacientes com varizes não devem abandonar o hábito e a rotina de se exercitarem.

O sedentarismo e o sobrepeso causam prejuízo ao paciente muito maior do que a sensação de coceira, que não tende a ser forte quando causada por varizes.

Portanto, as coceiras não indicam piora do problema e não devem ser um motivo para parar os exercícios.

O que você pode fazer para evitar ou aliviar as coceiras durante o exercício.

Um bom primeiro passo é tentar identificar a causa. Quando for fácil descobrir tudo bem, mas nem sempre é tão simples assim.

Quando as medidas mais tranquilas (que você vai conhecer a seguir) não surtirem efeito, o mais indicado é procurar ajuda médica.

– Tente lembrar se a coceira começou após a troca de algum produto de higiene pessoal ou de roupas, como sabão em pó, amaciante, desodorantes etc. Se houve, troque de volta.

– Mantenha a pele sempre bem hidratada, mesmo durante a prática de exercícios. Assim se evita atritos e diminui o contato de produtos ou tecidos com a pele.

– Prefira fazer suas atividades físicas no início ou final do dia, evitando os horários mais quentes.

– Se após a corrida, pedalada ou outra atividade as coceiras ainda estiverem muito intensas, colocar compressa gelada pode aliviar.

– Só use medicamento antialérgico que for receitado. É muito melhor descobrir e corrigir a causa do que apelar pra remédios.

– Talvez seja interessante o uso de roupas “segunda pele”. São peças de roupas tecnológicas usadas por baixo das roupas de corrida. Elas facilitam a ventilação, a troca de calor da pele e diminuem o atrito.

– Se as coceiras aparecerem durante o exercício, diminua o ritmo mas tente continuar. A coceira pode suavizar com o tempo.

– Se as coceiras estão fortes ao ponto de impedir as atividades, já vale procurar um médico.

E no caso de coceira causada por varizes?

Como já disse antes, nem as varizes e nem a coceira são impeditivos para a prática de atividade física. Muito pelo contrário!

Os exercícios, especialmente os que usam a musculatura das pernas, como corrida e caminhada são extremamente indicados para pessoas com varizes. Eles melhoram a circulação como um todo e o retorno do sangue venoso das pernas.

(Tenho um artigo onde falo sobre essa relação dos exercícios e as varizes. Se desejar conferir, clique AQUI.)

Dicas para quem sofre com as coceiras causadas por varizes:

– Hidrate-se bem. A perda de líquidos em excesso piora o desgaste muscular, câimbras e e os desconfortos e sintomas nas pernas.

– Existem meias de compressão específicas para uso durante os exercícios. Elas melhoram o retorno venoso, aceleram a recuperação muscular e diminuem os sintomas nas pernas, inclusive as coceiras.

– Busque acompanhamento e tratamento das suas varizes com seu médico vascular. Essa é a única solução duradoura para os desconfortos que as varizes causam.

Se permita receber ajuda nessa transformação. Conte com um médico vascular para o tratamento das suas varizes e seus sintomas e viva plenamente.