A Musculação realmente piorou suas Varizes?

Eu já respondi tanto essa dúvida aqui nos comentários do canal e já falei tanto sobre isso em consultas e tal que eu nem vou tentar te enrolar.

Você muito provavelmente já leu ou me ouviu falar que A MUSCULAÇÃO E AS ATIVIDADES FÍSICAS EM GERAL NÃÃÃÃÃO CAUSAM VARIZES!!!!!!!!

Mas eu tenho certeza absoluta que você não se convenceu só com essa afirmação.

Então vamos fazer igual num tribunal. Eu vou trazer os meus argumentos e no final você decide se te convenceram ou não.

O que acontece na sua circulação quando você pratica exercícios físicos?

A todo momento o nosso coração está bombeando sangue. Este sangue vai por todas as partes do corpo, vai até a pontinha do dedo… e depois precisa retornar pro coração de alguma forma pra recomeçar o ciclo. Esse caminho são as veias, inclusive as veias superficiais que estão logo abaixo da pele e que estão relacionadas às varizes.

As veias dos membros estão em íntima relação com os músculos, passando entre eles, por dentro deles e em volta deles.

Ao contrair a muscatura no exercício ou em qualquer atividade, os músculos vão comprimir essas veias e assim, ajudar a ejetar, impulsionar o sangue nessas veias para cima, em direção ao coração, portanto facilitando o trabalho das veias. De todas, a musculatura das panturrilhas são as mais importantes nesse trabalho.

Quanto mais desenvolvida for a musculatura, maior sua capacidade de desempenhar essa função secundária dos músculos. E os exercícios físicos tem tudo a ver com isso.

Os músculos auxiliam o trabalho das veias de carregar sangue.

Quer situação em que você tem maior contração muscular e desenvolvimento da musculatura a longo prazo do que fazendo exercícios, em especial a musculação?

Por conta dessa função secundária, é comum usarmos o termo bomba muscular (em alusão à bom cardíaca). Ou seja, o coração bombeia de cima para baixo e os músculos de baixo para cima. Claro que a comparação é um pouco exagerada. Mas é suficiente para entendermos a função das contrações musculares para a circulação.

Logo os músculos estão o tempo todo ajudando as veias das pernas nesse árduo trabalho de levar sangue de volta ao coração, contra a gravidade.

Portanto, praticar musculação ou outros exercícios que desenvolvam os músculos das pernas vão ajudar a sua circulação venosa e logo, prevenir varizes e não piorar.

Ahhhhh, mas e aqueles atletas de musculação e fisiculturistas com veias enormes?

São coisas completamente diferentes veias varicosas doentes dessa situação. A Vascularidade ou Vascularização Muscular se refere a essas veias salientes.

Geralmente elas são o resultado do baixo percentual de gordura corporal e grande ganho de massa muscular, afinal músculos mais desenvolvidos vão precisar de um suprimento maior de sangue.

Porém se for só isso, se não houver outros causadores além do exercício, não causarem sintomas ou outros sinais de piora da doença varicosa como a dermatite ocre, essas veias são ABSOLUTAMENTE NORMAIS, pois mesmo dilatadas elas desempenham adequadamente sua função de carregar sangue.

Ah, mais ainda não se convenceu que os exercícios não vão causar varizes… então vamos aos estudos.

Estudos já correlacionaram a doença varicosa e a musculação

Existe estudo pra tudo que você possa imaginar, mas incrivelmente os estudos que avaliaram a correlação entre a doença varicosa e musculação não são muitos.

Mas os que eu consegui encontrar tiveram resultados bem interessantes.

Os métodos de avaliação foram bem variáveis, como estudo da circulação com doppler, registro fotográfico (a comparação com fotos seriadas) e… a percepção individidual.

Os estudos que se utilizaram da percepção individual, ou seja, o que a própria pessoa achou que aconteceu, quando as pessoas estudadas afirmavam que acreditavam ter havido piora do quadro, na maioria dos casos esse agravo não se confirmou por estudo de doppler ou por registro fotográfico.

E mesmo nos casos em que houve piora verdadeira, outros fatores causadores estavam envolvidos.

Logo nenhum estudo foi capaz de fazer uma correlação direta da musculação com o avanço da doença varicosa.

Uma ressalva: alguns estudos sim, conseguiram identificar o exercício como causa das varizes. Mas com um detalhe: tratavam-se de exercícios (abre aspas) “extremamente extenuantes e vigorosos” (fecha aspas), exercícios a nível avançado ou até profissional.

“Ah, mas eu me encaixo nesse aí.”

Mesmo que você ache seu exercício “extremamente extenuantes e vigorosos” (detalhe pras aspas aqui), provavelmente você não está num nível tão avançada assim, então dificilmente você se enquadra nessa regra.

Ainda não acredita em mim? Tudo bem, eu sou só uma pessoa, você não precisa acreditar em mim. Mas acredite nas sociedades e instituições nacionais e internacionais de saúde.

Qual é a orientação das Instituições médicas e de saúde sobre o assunto.

Você pode pensar: “Esses médicos e esse dr. Filipe quer mais é que todo mundo tenha varizes pra ter mais cliente.”

Primeiro que eu nem preciso causar varizes em ninguém, as varizes já são um problema com uma prevalência elevadíssima na população, chegando a afetar mais de 45% das mulheres em todas as idades e que vai piorando conforme a idade avança.

E como cirurgião vascular saber o que é bom pra circulação e pro seu quadro de varizes é meio que o meu trabalho, o que eu faço da vida todo santo dia. Mas você não precisa acreditar em mim. Às vezes você nem me conhece. Pra você eu sou só um cara da internet.

Mas… praticamente todas as grandes sociedades médicas nacionais e internacionais são categóricas em recomendar a atividade física de qualquer natureza como forma de melhoria da circulação e da saúde em geral.

Com as devidas precauções, claro, como acompanhamento médico e de outros profissionais como nutricionista e profissional de educação física no caso de exercícios mais puxados.

Que exemplos de instituições são essas:

• SBACV: Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular, que é a autoridade máxima no Brasil sobre as doenças vasculares.
• NHLBI: National Heart, Lung and Blood Institute (Instituto Nacional do coração, pulmão e sangue). Que, apesar do nome super genérico, é a instituição oficial do governo dos Estados Unidos a tratar de assuntos circulatórios.
• e até a Organização Mundial da Saúde (OMS), que como o nome diz, é mundial (dispensa apresentações).

Qual é a minha opinião?

Eu acho que esses eram todos os argumentos que eu tinha pra mostrar que você pode fazer a sua musculação tranquilamente pois ela não vai causar ou fazer piorar as suas varizes.

Mas eu tenho certeza que muita gente não vai ficar convencida ainda mesmo que eu fique falando o dia inteiro sobre isso. Eu não quero que você fique chateada ou chateado comigo, mas tem gente que só quer alguma coisa pra colocar a culpa.

A gente sabe que a gigantesca maioria das varizes são de causa genética e do próprio envelhecimento natural das veias, ou seja, elas vão aparecer independente do que se faça para impedir.

Mas nada tira da cabeça de muita gente que foi a musculação a causa. Isso é ruim pois a musculação é uma atividade física excelente! E você pode estar se privando de todos os benefícios que teria por esse bloqueio que as pessoas se colocam.

A musculação pode melhorar as varizes?

Os exercícios e a musculação são ótimos pra circulação, especialmente em quem tem sintomas, como peso, cansaço, queimação etc. Inclusive é uma das medidas que a gente costuma orientar que livram muitas pessoas da necessidade de ter que usar remédios para os sintomas da insuficiência venosa.

E mesmo quem tem varizes pode fazer? Pode (com orientação médica, claro)! O ideal, lógico, é tratar essas que já estão aparentes assim que for possível pra você.

Apesar de todos os benefícios, o exercício não vão impedir que apareçam varizes em quem tem tendência. Também não vai fazer desaparecer as que já existirem.

Em resumo: Se você tem varizes, a musculação não vai piorar o quadro, mas também não vai curá-las, mas em compensação pode frear a evolução das varizes e aliviar o desconforto que elas causam.

☝️ Mas as minhas varizes aumentam quando faço exercícios…

O que acontece e que confunde muita gente é o seguinte: durante o exercício ou logo que ele termina, o sangue está circulando com muito mais intensidade para suprir as necessidades energéticas, de nutrientes e de oxigênio dos músculos que estão sendo usados.

Isso pode dar uma aparência de “mais dilatadas” às varizes especialmente nesses momentos. Afinal, mais sangue vai estar passando por elas.

É importante frisar que esse efeito é passageiro e dura enquanto houver esse aumento da demanda muscular por energia.

Mas os benefícios das contrações durante o exercício e principalmente o desenvolvimento da musculatura, esses seguem agindo e são muito maiores do que esse efeito temporário nas veias.

E como eu expliquei antes, se elas estão ficando dilatadas independente de ser durante o exercício ou não, isso já é um forte sinal de que você deve buscar tratamento para elas.

Então todo exercício é bom e recomendado para quem tem varizes?

Nem sempre… É aqui que uma observação importante deve ser feita!

Alguns tipos de exercícios que demandam grande carga e explosão, como a musculação, o crossfit, levantamento de peso, alterofilismo etc, durante a execução é demandada muita força. Esse processo leva ao aumento da pressão abdominal.

Não tem nada a ver com o tema do vídeo, mas só de curiosidade, é também por isso que são muito comuns praticantes destes esportes acometidos por hérnias abdominais.

Em virtude dessas grandes pressões abdominais, há um variado grau de prejuízo do retorno do sangue venoso ao coração.

Imagina o seguinte: o sangue tentando subir e a pressão abdominal empurrando ele de volta para baixo. Isso leva ao acúmulo de sangue nos membros inferiores.

Então esses estão proibidos? De forma alguma! Como já disse, o desenvolvimento da musculatura é muito benéfico. E o objetivo da musculação não é justamente a hipertrofia dos músculos?

A grande questão destes esportes é a TÉCNICA. Quando feitos sem técnica e orientação (fazer o exercício de qualquer jeito) pode agravar um quadro de varizes!

Como podemos minimizar o impacto da musculação nas varizes?

Segura essas dicas de como fazer essas atividades com menor prejuízo pra circulação:

• Fazer sempre o exercício com orientação e principalmente supervisão de um técnico ou profissional de educação física;

• Usar cargas adequadas, sem exageros e ir aumentando gradativamente conforme a sua evolução;

• Procurar manter sempre a coluna ereta e o abdome contraído durante o movimento (aqui podem ajudar cintas abdominais ou corretores posturais, com recomendação profissional, claro);

• Trabalhar a respiração: respiração ativa o tempo todo, nunca trancar a respiração. Apesar de algumas pessoas recomendarem isso em alguns momentos, para a circulação isso não é bom.

Essas são apenas algumas dicas para garantir que seu exercício será mesmo benéfico pra circulação e para prevenção ou melhora das suas varizes.

Conclusão:

Não são necessários músculos de alterofilista. Músculos desenvolvidos e funcionais são mais do que suficientes.

A dica de ouro é: mantenha-se em movimento, faça a atividade que mais lhe trouxer prazer e faça exercícios da maneira certa. Você só tem a ganhar com essa atitude!

Se permita receber ajuda nessa transformação. Conte comigo e com a minha equipe para o tratamento das suas varizes e viva plenamente.

E lembra: ESSA VIDA SEM VARIZES EXISTE!!

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